Kiêng cữ sau sinh là viêc làm vô cùng cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Vấn đề là phải kiêng ra sao cho hợp lý thay vì sinh hoạt "vô tội vạ" hoặc kiêng khem quá khắt khe đều ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể, nhất là về lâu về dài. Sau đây, là 7 điều kiêng cữ các mẹ nên nhớ để có sức khỏe tốt nhé
- Tránh làm việc nặng, quá sức:
Trong tháng bà đẻ không nên làm nhiều việc nặng hoặc giặt quần áo bằng tay vì như vậy sau này gân tay nổi nhiều rất xấu. Chưa kể làm việc nặng sau cứ ngồi đâu phát ra tiếng kêu, sau này rất ngại.
- Cho con bú sau sinh:
Khi sinh ở viện về nhà, các mẹ nên về nhà cho con bú sữa mẹ hoặc sữa ngoài.
Dù bú sữa nào thì các mẹ cũng phải ngồi chăm cho con bú. Con bú bao nhiêu cữ mẹ ngồi bấy nhiêu. Còn lại thời gian nên nằm hoặc thi thoảng vận động đi lại nhẹ nhàng như vậy sẽ đỡ đau lưng.
- Lưu ý về tắm sau sinh:
Phòng sản phụ sinh lên thoáng mát. Bà đẻ cũng nên lau người bằng rượu gừng thơm tho. Như vậy, cơ thể bạn khong có mùi gái đẻ. Và rượu gừng cũng làm ấm cơ thể, tẩy mùi cho bà đẻ rất hiệu quả.
Khi tắm cũng pha rượu gừng vào nước tắm và tắm nhanh. Nếu bạn sinh vào mùa hè thì cũng tắm luôn hàng ngày, không phải kiêng cữ.
- Chế độ ăn hàng ngày
Ăn uống trong tháng của bà đẻ nên kiêng ăn đồ chua, uống nước đá lạnh. Điều này để tránh sau này bị lạnh đường huyết.
Ăn uống bổ dưỡng đầy đủ các chất, uống nước điều độ. Không nên ăn cải bẹ xanh/cải đắng vì nó rất mát có thể khiến bạn bị tiểu són rất khó chịu. Và cũng không nên ăn thịt trâu sớm vì quá mát với sản phụ.
Nên ăn thịt lợn thăn, không nên chế biến mặn sẽ bị tê chân tay.
- Xông hơi những vùng có mùi hôi:
Bạn có thể xông hơi bằng nước lá (tốt nhất là dùng lá trầu không) và dùng nước dội lên người cho sạch. Mùa đông, cố gắng không gội đầu ít nhất 10 ngày đầu. Nhưng phải vệ sinh đầu ti sạch sẽ hàng ngày để con bú.
- Vệ sinh răng miệng bằng nước ấm:
Điều này giúp răng miệng sạch sẽ không bị ê buốt nếu dùng nước lạnh.
- Chú ý khi ăn hải sản
Cá không nên các loại cá tanh, nên ă cá lóc, cá hú kho tộ, cá biển thì ăn cá hồi (bỏ da). Tôm thì nên lột vỏ, bỏ chỉ đen để phòng tránh dị ứng. Trái cây thì ăn trái nào không quá chua hoa quả nóng (sầu riêng, xoài, nhãn, xoài tượng mắm đường, cam quýt ngoài tháng mới đưuọc ăn).